Logowanie

Ślubne tematy

 
IX edycja Podkarpackich Targów Ślubnych Wedding Live

Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm znany jest od wieków. Już w starożytności stosowano dietę bezmięsną. Obecnie 42 proc. społeczeństwa Indii to jarosze, zaś w USA około miliona dzieci w wieku od 6 do 17 lat nie jada mięsa. W Polsce dorosłych wegetarian i wegan (którzy oprócz mięsa wykluczają produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko czy jajka) jest ok. 400 tysięcy. Mimo to, dieta bezmięsna wciąż budzi kontrowersje, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży...

Okiem medyka

Badania zgodnie potwierdzają, iż dieta wegetariańska jest w pełni bezpieczna. Muszą być jednak spełnione odpowiednie warunki. Przede wszystkim nie powinna być restrykcyjna i bogata w odżywcze składniki pokarmowe. Dobrze zbilansowana, prowadzona pod kontrolą lekarza i dietetyka dieta wegetariańska dostarcza organizmowi tyle samo substancji odżywczych i mineralnych, co dieta zawierająca mięso. O ile na Zachodzie stanowisko lekarzy na jest w tym temacie jasne, w Polsce wciąż trudno o akceptację ciężarnej-wegetarianki. Wiele przyszłych mam toczy niejedną batalię ze swoimi lekarzami. Niektórzy negatywnie patrzą na zagadnienie wegetarianizmu podczas ciąży. Mało jest również szpitali, w których stosuję się dietę dla mam-wegetarianek. Nie ma jednak powodu, aby się zamartwiać, istnieje spore grono lekarzy, którzy są otwarci na taką sytuację i chętni do współpracy.

Fakty i mity

Nieprawdą jest to, że dieta wegetariańska nie jest urozmaicona. Przyszłe mamy, które nie są zwolenniczkami tej diety często w ogóle nie dbają o swoje menu, jedzą nieregularnie, zdarza się, że nie zwracają uwagi na jakość i pochodzenie produktów. A każda kobieta starająca się o dziecko musi przede wszystkim zadbać o swoją dietę, zerwać ze złymi nawykami żywieniowymi, dostarczać organizmowi wszystkich minerałów i składników odżywczych. Przyszłe mamy mają większe zapotrzebowanie na energię. Dobrze zaplanowane posiłki wegetariańskie mogą w dużym stopniu pokryć te pragnienia. Na przykład mleko i jaja z powodzeniem zastępują mięso i dostarczają pełnowartościowego białka. Wiele produktów roślinnych jest bogatym źródłem żelaza i kwasu foliowego, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu (żelazo można znaleźć w szpinaku, fasoli, ziarnach zbóż, rodzynkach i suszonych śliwkach, zaś kwas foliowy obecny jest w zielonych warzywach liściastych, owocach cytrusowych i owocach suszonych, bananach i drożdżach piwnych). Może się również zdarzyć, że kobiety, które są wegetariankami, będą potrzebowały więcej czasu na  zajście w ciążę. Jest to spowodowane obecnością białka roślinnego w diecie, które wydłuża cykl miesięczny.

Dieta w czasie ciąży wegetariańskiej

Przed planowaną ciążą, warto zgłosić się do dietetyka, który pomoże nam ułożyć dobrze zbilansowaną dietę. Szczególnie trzeba pamiętać o dostarczaniu żelaza, kwasu foliowego, wapnia i witaminy B12. Dieta nie może być restrykcyjna. Powinna opierać się na produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Trzeba pamiętać, iż w czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na energię o 400 kJ na dobę. Zaleca się spożywanie 2 razy w tygodniu ryb, co 2-3 dni jajek, a codziennie nabiału, który wzmocni kości. Dobrym źródłem żelaza dla wegetarian są zielone warzywa liściaste, produkty zbożowe, przeciery z soczewicy i fasoli. Warto w tym czasie wprowadzić też do swojego menu ryby. Są źródłem kwasów tłuszczowych i witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach. Mięso można natomiast zastąpić mlekiem i jajami.  W skład diety każdej przyszłej mamy obowiązkowo powinny wchodzić: świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, orzechy, pestki dyni i słonecznika, ziarno sezamowe, orzeszki pistacjowe, migdały, warzywa strączkowe, soja i jej przetwory oraz suszone owoce.

 

Wegetarianka, która planuje zostać mamą nie powinna obawiać się o swoje zdrowie i swego malucha. Należy podejść do tego z rozsądkiem, i zgłosić się  pod opiekę dobrego i rozsądnego lekarza!

 

Katarzyna Sikora

 

 

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij
sss

Twój nick:

Treść komentarza:

Opublikuj
sss
Czytaj inne ślubne tematy z działu: Zdrowie i uroda
Domowy manicure

Domowy manicure

Każda kobieta może mieć piękne paznokcie wystarczy, że odpowiednio o nie zadba. Nie muszą być wyjątkowo długie, pomalowane na modne kolory...
Czytaj więcej
Ślubny manicure

Ślubny manicure

Podczas przygotowań do ślubu dbamy o to, żeby wyglądać po prostu pięknie. Dopełnieniem takiego wizerunku jest profesjonalnie zrobiony manicure. Spośród miliona...
Czytaj więcej
Czego potrzebują Twoje piersi?

Czego potrzebują Twoje piersi?

Aby piersi były piękne należy poświęcić im trochę uwagi. Ważne są przede wszystkim: dobrze dobrany biustonosz, stosowanie ujędrniających kosmetyków i wykonywanie...
Czytaj więcej
Zdrowie w filiżance herbaty

Zdrowie w filiżance herbaty

Nie wszyscy lubią herbatę, ale istnieje szerokie grono jej amatorów. Ostatnio obserwujemy modę na herbaty smakowe, wśród których nie dziwi już...
Czytaj więcej
Ślub we włosach

Ślub we włosach

Nie ulega wątpliwości, że każda panna młoda w dniu swojego ślubu musi wyglądać nienagannie i olśniewająco. Dotyczy to również jej włosów....
Czytaj więcej
Copyright 2007-2022 - SuperSluby.pl