Logowanie

Ślubne tematy

 

Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm znany jest od wieków. Już w starożytności stosowano dietę bezmięsną. Obecnie 42 proc. społeczeństwa Indii to jarosze, zaś w USA około miliona dzieci w wieku od 6 do 17 lat nie jada mięsa. W Polsce dorosłych wegetarian i wegan (którzy oprócz mięsa wykluczają produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko czy jajka) jest ok. 400 tysięcy. Mimo to, dieta bezmięsna wciąż budzi kontrowersje, szczególnie w przypadku kobiet w ciąży...

Okiem medyka

Badania zgodnie potwierdzają, iż dieta wegetariańska jest w pełni bezpieczna. Muszą być jednak spełnione odpowiednie warunki. Przede wszystkim nie powinna być restrykcyjna i bogata w odżywcze składniki pokarmowe. Dobrze zbilansowana, prowadzona pod kontrolą lekarza i dietetyka dieta wegetariańska dostarcza organizmowi tyle samo substancji odżywczych i mineralnych, co dieta zawierająca mięso. O ile na Zachodzie stanowisko lekarzy na jest w tym temacie jasne, w Polsce wciąż trudno o akceptację ciężarnej-wegetarianki. Wiele przyszłych mam toczy niejedną batalię ze swoimi lekarzami. Niektórzy negatywnie patrzą na zagadnienie wegetarianizmu podczas ciąży. Mało jest również szpitali, w których stosuję się dietę dla mam-wegetarianek. Nie ma jednak powodu, aby się zamartwiać, istnieje spore grono lekarzy, którzy są otwarci na taką sytuację i chętni do współpracy.

Fakty i mity

Nieprawdą jest to, że dieta wegetariańska nie jest urozmaicona. Przyszłe mamy, które nie są zwolenniczkami tej diety często w ogóle nie dbają o swoje menu, jedzą nieregularnie, zdarza się, że nie zwracają uwagi na jakość i pochodzenie produktów. A każda kobieta starająca się o dziecko musi przede wszystkim zadbać o swoją dietę, zerwać ze złymi nawykami żywieniowymi, dostarczać organizmowi wszystkich minerałów i składników odżywczych. Przyszłe mamy mają większe zapotrzebowanie na energię. Dobrze zaplanowane posiłki wegetariańskie mogą w dużym stopniu pokryć te pragnienia. Na przykład mleko i jaja z powodzeniem zastępują mięso i dostarczają pełnowartościowego białka. Wiele produktów roślinnych jest bogatym źródłem żelaza i kwasu foliowego, niezbędnych dla prawidłowego rozwoju płodu (żelazo można znaleźć w szpinaku, fasoli, ziarnach zbóż, rodzynkach i suszonych śliwkach, zaś kwas foliowy obecny jest w zielonych warzywach liściastych, owocach cytrusowych i owocach suszonych, bananach i drożdżach piwnych). Może się również zdarzyć, że kobiety, które są wegetariankami, będą potrzebowały więcej czasu na  zajście w ciążę. Jest to spowodowane obecnością białka roślinnego w diecie, które wydłuża cykl miesięczny.

Dieta w czasie ciąży wegetariańskiej

Przed planowaną ciążą, warto zgłosić się do dietetyka, który pomoże nam ułożyć dobrze zbilansowaną dietę. Szczególnie trzeba pamiętać o dostarczaniu żelaza, kwasu foliowego, wapnia i witaminy B12. Dieta nie może być restrykcyjna. Powinna opierać się na produktach pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Trzeba pamiętać, iż w czasie ciąży wzrasta zapotrzebowanie na energię o 400 kJ na dobę. Zaleca się spożywanie 2 razy w tygodniu ryb, co 2-3 dni jajek, a codziennie nabiału, który wzmocni kości. Dobrym źródłem żelaza dla wegetarian są zielone warzywa liściaste, produkty zbożowe, przeciery z soczewicy i fasoli. Warto w tym czasie wprowadzić też do swojego menu ryby. Są źródłem kwasów tłuszczowych i witamin, które rozpuszczają się w tłuszczach. Mięso można natomiast zastąpić mlekiem i jajami.  W skład diety każdej przyszłej mamy obowiązkowo powinny wchodzić: świeże owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, orzechy, pestki dyni i słonecznika, ziarno sezamowe, orzeszki pistacjowe, migdały, warzywa strączkowe, soja i jej przetwory oraz suszone owoce.

 

Wegetarianka, która planuje zostać mamą nie powinna obawiać się o swoje zdrowie i swego malucha. Należy podejść do tego z rozsądkiem, i zgłosić się  pod opiekę dobrego i rozsądnego lekarza!

 

Katarzyna Sikora

 

 

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij
sss

Twój nick:

Treść komentarza:

Opublikuj
sss
Czytaj inne ślubne tematy z działu: Zdrowie i uroda
Chirurgia plastyczna na ślubnym kobiercu

Chirurgia plastyczna na ślubnym kobiercu

Ponad 50 proc. przyszłych brytyjskich panien młodych i co trzeci przyszły pan młody myśli o poddaniu się operacji plastycznej lub zabiegowi z zakresu...
Czytaj więcej
Słońce w kremie

Słońce w kremie

Zimą nasza skóra wcale nie musi straszyć bladością. Bardzo łatwo można nadać jej piękny, złoty kolor. Wystarczy, wybrać odpowiedni kosmetyk i...
Czytaj więcej
Piękna cera zimową porą

Piękna cera zimową porą

Zima to czas ekstremalnych doznań dla naszej cery. Niekorzystne warunki atmosferyczne, gwałtowne skoki temperatur podczas wychodzenia z nagrzanego pomieszczenia na mróz...
Czytaj więcej
Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm a ciąża

Wegetarianizm znany jest od wieków. Już w starożytności stosowano dietę bezmięsną. Obecnie 42 proc. społeczeństwa Indii to jarosze, zaś w USA...
Czytaj więcej
Stopy gotowe na lato

Stopy gotowe na lato

Pielęgnacja stóp przeważnie zaczyna się wraz z nadejściem lata. Większość kobiet poświęca im wtedy więcej uwagi, ponieważ chce, aby ładnie wyglądały...
Czytaj więcej
Copyright 2007-2019 - SuperSluby.pl