Ślubne tematy

Chudniemy na wiosnę!

Z każdym dodatkowym kilogramem, czujesz się coraz gorzej. Bluzka robi się ciasna, pasek w spodniach zapinasz o dziurkę dalej. W końcu ubranie musisz kupić w większym rozmiarze. Czujesz się ociężała i szybciej się męczysz. Dodatkowo przeraża Cię wizja rozebrania się na plaży lub wbicia się w kupioną już suknię ślubną.

 Zastanawiasz się, czy powinna zacząć się odchudzać? Nie wiesz czy już przekroczyłaś dopuszczalne normy? Sprawdzić to możesz bardzo prosto. Weź centymetr i zmierz obwód pasa. Jeśli kobieta ma więcej niż 80 cm w talii, powinnaś wziąć się do działania. Możesz też obliczyć, swoje BMI - body mass index, czyli wskaźnik masy ciała. Aby go wyliczyć trzeba podzielić masę ciała przez wzrost w metrach podniesiony do kwadratu. Jeśli Twój BMI jest poniżej 25, nie musisz się martwić. Gdy znajduje się pomiędzy 25-30 to masz już nadwagę. Jeśli przekracza 30 oznacza, że masz otyłość i czas wziąć się za odchudzanie.

Niebezpieczne rodzaje otyłości
Najbardziej niebezpieczna jest otyłość typu „jabłko" i „gruszka". W typie „jabłko" - tkanka tłuszczowa odkłada się głównie w okolicy talii, jest to otyłość brzuszna. Może prowadzić do chorób układu krążenia, oraz cukrzycy. Również niebezpieczna jest otyłość typu „gruszka", w której tkanka tłuszczowa gromadzi się na biodrach. Sprzyja rozwojowi chorób nowotworowych np. raka piersi, trzonu macicy czy jelita grubego. Oprócz tego każdy dodatkowy kilogram, który jest odkładany w naszym ciele to obciążenie układu kostno-stawowego. W zagrożeniu może być Twój kręgosłup, biodra, kolana czy stopy. Dlatego walka z otyłością nie powinna być prowadzona tylko dla lepszego samopoczucia i wyglądu, ale przede wszystkim dla zdrowia.

Precz z głodówkami
Każda osoba, szczególnie kobieta powinna mieć dietę dopasowaną indywidualnie. Młode kobiety z reguły są zabiegane i jedzą w pośpiechu. A taki sposób żywienia nie sprzyja prawidłowemu trawieniu. Oprócz tego, jeśli opuścimy w ciągu dnia, któryś z posiłków, wieczorem odbija się to wielkim obżarstwem. Ważne jest, żeby się nie głodzić! Trzeba się prawidłowo odżywiać. Jeśli radykalnie ograniczysz kaloryczność posiłków, to efekt może być szybko widoczny, jednak gdy powrócić do poprzedniego sposobu odżywiania stracone kilogramy powrócą z nawiązką. To tzw. Efekt jo-jo, który wynika z tego, że przy dużym ograniczeniu kalorii, w organizmie zostaje spowolniona przemiana materii. A gdy powracasz do dawnego stylu odżywiania, przemiana nadal jest wolniejsza i dochodzi do odkładania się tkanki tłuszczowej.

Ślub może być motywacją
Każdy może schudnąć, ale bardzo ważna jest motywacja i konsekwencja. Najlepiej nie porywać się na szybkie diety cud. Im wolniej będziesz chudła, tym efekty będą trwalsze. Aby nie zrezygnować po kilku dniach czy tygodniach kuracji, trzeba mieć motywację. Dla kobiet, które przygotowują się do ślubu, motywacją może być właśnie to wydarzenie. Smukła talia i szczupłe ręce na fotografach czy kamerze prezentują się o wiele lepiej, niż tłuszczowe wałeczki. Za odchudzanie najlepiej wziąć się jeszcze przed zakupem sukni. Jednak jeśli już Twoja suknia jest zamówiona lub kupiona nie jesteś na straconej pozycji. Dla krawcowej zwężenie sukni lub skrócenie ramiączek nie powinno być problemem.

Przed rozpoczęciem diety, postaw sobie cel, oczywiście realny. Jeśli już do osiągniesz, nie osiadaj na laurach. Pamiętaj, że wtedy przechodzisz z grupy osób odchudzających się do grupy dobrze się odżywiających i prowadzących zdrowy tryb życia.

Powodzenia!
Emilia Borowska

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij