Logowanie

Ślubne tematy

 
IX edycja Podkarpackich Targów Ślubnych Wedding Live

Święta święta i ... na dietę

Święta święta i ... na dietę

Minęły święta, a Ty z przerażeniem patrzysz na wskaźnik wagi? W dodatku odkrywasz, że trudno Ci zmieścić się w sukienkę, którą kupiłaś specjalnie na sylwestra lub karnawałowe przyjęcie? Zrozpaczona zaczynasz desperacko myśleć o przejściu na dietę-cud, która pozwoli Ci szybko schudnąć? Nie jest to, niestety, najrozsądniejszym rozwiązaniem. Nawet jeśli uda Ci się błyskawicznie pozbyć nadmiarowych kilogramów, błyskawicznie je również odzyskasz po zakończeniu diety.

Nowy Rok może być natomiast doskonałą motywacją do rozpoczęcia racjonalnego odżywiania - jedynego sposobu, który pozwoli Ci na zachowanie zdrowia i szczupłej sylwetki. Zacznij od odrzucenia świątecznych wypieków. Jeden kawałek ciasta to przecież ok. 500 kcal! Jedząc 2-3 porcje przez 10 dni przytyjesz 2 kg, których bardzo trudno będzie Ci się potem pozbyć. Smażone mięsiwa, ryby i sałatki na bazie majonezu to kolejne bomby kaloryczne, które dodadzą Ci kilogramów. Następną pułapką jest sylwestrowy alkohol i przekąski. Pamiętaj, że pół litra piwa to 350 kcal. Dodaj do tego słone i słodkie przekąski, a przekonasz się, że podczas jednego wieczoru z łatwością jesteś w stanie skonsumować nawet do 15000 pustych i zupełnie zbędnych kalorii.

Nie musi jednak tak być. Również podczas przyjęcia możesz „jeść z głową". Po prostu nie pij napojów alkoholowych, szczególnie tych ciężkich - wódek, koniaków, likierów. Poprzestań na symbolicznej lampce szampana. Unikaj też słodkich soków oraz syropów do drinków. Zrezygnuj ponadto z chipsów, paluszków, pasztecików z ciasta francuskiego i innych tłustych dań. Zainteresuj się natomiast sałatkami (ale uważaj na majonez) i owocami.

Jeśli sam/sama organizujesz przyjęcie masz doskonałą okazję na wprowadzenie zdrowego menu. Jako przekąskę możesz zaproponować swoim gościom owocowe szaszłyczki lub kolorowe sałatki, zarówno czysto warzywne, jak i warzywno-mięsno-makaronowe bądź ryżowe. Dobrym pomysłem będą również grzanki z chudą wędliną i odrobiną sera mozzarella lub feta czy paszteciki na bazie ciasta drożdżowego. Zamiast typowych słodyczy warto zaserwować gościom stosunkowo niskokaloryczne muffinki (ok. 200 kcal/szt.) czy serniczek na zimno, bez śmietany i tłuszczu. Do picia podaj wodę mineralną (naturalną i smakową) oraz koktajle mleczno-owocowe. Mleko do produkt gęsty żywieniowo, co oznacza, że zawiera bardzo wiele substancji odżywczych w stosunku do dostarczanych kalorii. Dodatkowo redukuje uczucie głodu. Owoce to natomiast cenne źródło witamin i błonnika pokarmowego. Postaraj się zatem by znalazło się ich jak najwięcej na Twoim stole.

Nie zapomnij również o warzywach. Nie muszą być one jedynie składnikiem sałatek i surówek. Możesz serwować je na surowo w postaci pasków (szczególnie marchewkę i seler naciowy), z dipami i sosami jogurtowymi, pieczone w piekarniku, grillowane czy zapiekane. Wspaniałym elementem zdrowego menu będzie również zupa-krem.

Prócz prowadzenia zbilansowanej diety powinniśmy również pamiętać o aktywności ruchowej. Zima to świetna okazja do pójścia na łyżwy lub narty. Koniecznie z niej skorzystajmy.

W razie jakichkolwiek pytań dotyczących zdrowego żywienia i gotowania zapraszamy do kontaktu z naszym dietetykiem! Chętnie podpowiemy Ci jak być fit w Nowym Roku. Piszcie na: dietetyk@supersluby.pl.

 

Katarzyna Szatkowska

Dietetyk

 

 

 

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij
sss

Twój nick:

Treść komentarza:

Opublikuj
sss
Czytaj inne ślubne tematy z działu: Porady specjalisty
Dbajmy o serce

Dbajmy o serce

Miesiąc luty kojarzy się nam z wielkim świętem zakochanym - Walentynkami. Nasze serca przepełniają się wtedy radością i miłością. To dobry...
Czytaj więcej
Wielkanocne tycie

Wielkanocne tycie

Polska Wielkanoc to suto zastawiony stół, na którym dominują ciężkie mięsiwa, żur, majonezowe sałatki, mazurki i baby. Niestety, są to potrawy...
Czytaj więcej
Nasza fizjologia a "zbędne kilogramy"

Nasza fizjologia a "zbędne kilogramy"

Nadwaga i otyłość są przykładem choroby złożonej, w powstawaniu której bierze  wiele różnych czynników. Przyjmując założenie, że czynniki genetyczne wchodzą w...
Czytaj więcej
Święta święta i ... na dietę

Święta święta i ... na dietę

Minęły święta, a Ty z przerażeniem patrzysz na wskaźnik wagi? W dodatku odkrywasz, że trudno Ci zmieścić się w sukienkę, którą...
Czytaj więcej
Zimowe podjadanie

Zimowe podjadanie

Sezon zimowy to czas, gdy nasz organizm przechodzi wiele zmian... Matka Natura funduje nam mroźne, bezsłoneczne dni, które odciskają piętno na...
Czytaj więcej
Copyright 2007-2019 - SuperSluby.pl