Ślubne tematy

Rusz się na wiosnę – Pilates!

Masz dość godzin spędzonych na siłowni? Fitness nie sprawia Ci przyjemności? Wykonujesz kolejne ćwiczenia, a Twój brzuch nadal nie jest płaski? Dopada Cię poczucie rezygnacji? Czas spróbować czegoś nowego. Czas na Pilates!

Na czym polega?
Pilates to metoda ćwiczeń opracowana w latach dwudziestych XX wieku przez Niemca Josepha Pilatesa. Wymyślił on ćwiczenia, które miały za zadanie umożliwić szybki powrót do zdrowia kontuzjowanych sportowcom i tancerzom. W ostatnich latach Pilates podbił serca gwiazd Hollywood oraz zwykłych śmiertelników. Metoda ta polega na wykonywaniu małych ruchów o niewielkim zasięgu, przez co nasze mięśnie mają stać się bardziej elastyczne, a nasza figura szczuplejsza. Ćwiczenia te to trening całego ciała; inspirowane są jogą, baletem oraz ćwiczeniami siłowymi.

Relaks
Co najważniejsze, Pilates to przyjemna metoda ćwiczeń. Koniec z mokrymi od potu koszulkami! Pilates to ruch połączony z relaksem. Ćwiczenia wykonuje się przy dźwiękach spokojnej muzyki, która wprowadza w odpowiedni nastrój. Instruktor pilnuje nas, aby jego polecenia były wykonywane powoli i dokładnie. Dba on także o nasze bezpieczeństwo. Ważne jest również skupienie i koncentracja, dzięki tak wykonywanym ćwiczeniom zyskujemy świadomość naszego ciała. Zaczynamy odczuwać mięśnie, z których istnienia nawet nie zdawałyśmy sobie sprawy. Pilates ma również za zadanie zredukować stres, rozluźnia mięśnie ramion i karku. Seria ćwiczeń kończy się zawsze chwilą odpoczynku, która pozwoli nam odprężyć zarówno ciało, jak i umysł.

Szczupła sylwetka
Czyli efekt ćwiczeń. Pilates pozwala nam zauważyć rezultaty naszych wysiłków już po krótkim czasie, dlatego też zyskał tak wielu zwolenników. Ćwiczenia poprawiają przede wszystkim elastyczność naszego ciała i modelują sylwetkę. Regularnie wykonywane, zwiększają siłę naszych mięśni, poprawiają ogólną kondycję oraz równowagę. Ciało staje się jędrne, a figura smukła. Pamiętaj, w Pilatesie kieruj się zasadą: nie ważne ile, ważne jak! Nie liczy się tempo wykonywanych ćwiczeń, ważne, żebyś robiła je z uwagą i dokładnością.

Dla każdego
Ogromną zaletą ćwiczeń jest to, że może je wykonywać każdy, bez względu na wiek oraz kondycję. W wielu fitness klubach zapisując się na zajęcia, można wybrać poziom zaawansowania grupy, wtedy będziemy miały pewność, że ćwiczenia zostaną dostosowane do naszych możliwości. Ponadto Pilates ma także właściwości rehabilitacyjne. Poprawia stabilność kręgosłupa oraz stawów. Polecany jest także osobom chorującym na astmę, ćwiczenia bowiem wykonywane są powoli i uczą prawidłowego oddechu. Pamiętaj jednak, że jeżeli dokuczają Ci jakieś schorzenia, zgłoś to swojemu instruktorowi, który zwróci większą uwagę na określone pozycje i pomoże Ci przy jakichkolwiek problemach.

Pilates to metoda ćwiczeń, który przekonała do ruchu nawet największych leniuchów. Jeżeli masz już za sobą kilka nieudanych podejść na siłowni, może warto spróbować czegoś nowego!

Barbara Kozera

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij