Ślubne tematy

Sposób na zgrabną pupę

Nie tylko mężczyźni lubią zgrabne kobiece pupy, również my kobiety mamy na ich punkcie bzika. Chodzimy w szpilkach, nosimy obcisłe spodnie lub wąskie spódnice, wszystko po to, aby nasze pośladki lepiej się prezentowały.  Sposobów na atrakcyjnie wyglądającą pupę jest jednak dużo więcej.

Według mężczyzn, pośladki są jednym z największych kobiecych atutów. Znajdują się w pierwszej piątce cech, na które panowie zwracają uwagę. Może dlatego, a może z innych powodów kobiety tak bardzo przejmują się wyglądem swoich tyłów. Większość pań nie jest jednak dumna z tego co widzi w lustrze. Aby pupa dobrze się prezentowała należy odpowiednio o nią zadbać, ale najpierw trzeba ją rozsądnie ocenić i określić, co nam się nie podoba i nad czym powinnyśmy popracować.

Duża pupa
Choć media w ostatnim czasie zalewają nas informacjami, że weszła moda na krągłe biodra, duże pupy i pełne uda, to jednak kobiety o takich kształtach wcale nie są z nich zadowolone. Jeśli uważasz, że Twoja pupa jest za duża powinnaś przygotować sobie zestaw codziennych ćwiczeń i przestrzegać diety. Odpowiedni trening sprawi, że pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej, a na jej miejsce pojawią się mięśnie, dzięki którym Twoja pupa nabierze atrakcyjnych kształtów. Natomiast zdrowa dieta pomoże w utrzymaniu wymarzonego kształtu. Pamiętaj, że nawet najlepsze ćwiczenia wykonywane systematycznie nie przyniosą szybko dobrych efektów, jeśli w Twoim menu będą fast foody, tłuste potrawy i słodycze. Ćwiczenia na zrzucenie zbędnego tłuszczu z pośladków nie należą do trudnych i skomplikowanych. Wystarczy poświęcać 10 min kilka razy w tygodniu, aby pupa zmieniła swój kształt.  Polecany jest rowerek, biegi i przysiady. Wolisz prosty trening do wykonywania przed telewizorem? Proszę bardzo! Stań w rozkroku, stopy rozstaw na zewnątrz a dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj nogi i prostuj. Wykonuj to ćwiczenie kilkanaście razy, za każdym pozostań w pozycji zbliżonej do przysiadu przez kilka sekund. Następne ćwiczenie wykonuj na podłodze. Połóż się płasko i podnoś zgiętą nogę w kierunku klatki piersiowej. Ćwiczenie wykonuj najpierw jedną a później drugą nogą, na koniec obiema na raz. Większość kobiet, które mają większe pupy dotyka też problem cellulitu, jeśli Ciebie też to dotyczy nie zapomnij o stosowaniu specjalnego kremu, szorstkiej rękawicy do kąpieli i peelingu.

Płaska pupa
Płaska pupa to problem wielu kobiet szczególnie tych, które mają siedzącą pracę, do której dojeżdżają samochodem. Niektóre panie mają już taką budowę, że bardzo ciężko im wyćwiczyć mięśnie tak, aby pupa była bardziej odstająca i krągła. Każda z nas może próbować, bo pupę ćwiczy się całkiem łatwo. Pomóc może wchodzenie po schodach z napiętymi pośladkami, przysiady z obciążeniem w rękach i jazda na rolkach. Dobrze wpływają również ćwiczenia wykonywane na podłodze. Uklęknij a zgięte ręce w łokciach oprzyj o podłogę. Wysoko podnoś zgiętą nogę. Najlepiej rób malutkie ruchy mając ją podniesioną jak najwyżej. Ćwiczenie wykonuj obiema nogami naprzemiennie. Do następnego ćwiczenia wstań. Złap się oparcia krzesła i rób wymachy prostą nogą, również naprzemiennie.

Mała pupa
Z małej pupy ciężko stworzyć krągłą i atrakcyjną. Możesz ją oczywiści ćwiczeniami ujędrnić, ale raczej jej to nie powiększy. Najprawdopodobniej musisz najpierw przybrać trochę na wadze, tylko nie zbyt szybko, aby nie pojawiły się rozstępy i dopiero zacząć odpowiedni trening. Stosuj wtedy ćwiczenia opisane w poradach dla kobiet z płaską pupą.

Wszystkim czytelniczkom życzę wytrwałości i oczywiście zgrabnych tyłeczków!

Emilia Borowska

Twoje imię i nazwisko lub pseudonim:
Adres e-mail znajomego:
Wyślij